Hatha Yoga

Onder Hatha yoga verstaat men het aannemen van lichaamshoudingen. Gedurende het aanhouden van de houding wordt alle aandacht hierop geconcentreerd. Men wordt zich bewust van de lichaamsdelen die bij de houding betrokken zijn. Het resultaat is een gezond functionerend lichaam. Na de oefening volgt een  rusthouding om de werking van de oefening te observeren.

Je hoeft hiervoor niet lenig te zijn, je lichaam zal zeker wel soepeler  en sterker worden naarmate je vaker les hebt gehad.

Hatha yoga kan zelfs op zeer hoge leeftijd nog gedaan worden. Er wordt tijdens de lessen rekening gehouden met eventuele lichamelijke ongemakken, en de houdingen zullen dan worden aangepast op jouw lichaam.

Ademoefeningen

In de yoga noemt men dit 'Pranayama'.


Prana is datgene dat zuurstof leven schenkt.


Pranayama zijn oefeningen voor het verbeteren, uitbreiden en beheersen van de ademhaling. Men dient de natuurlijke ademhaling terug te vinden.

Ontspanning

Tijdens de ontspanningsoefeningen wordt men bewust van spanning in verschillende gebieden van het lichaam.

Het bewust worden en observeren hiervan is een eerste stap om tot verdiepte ontspanning te komen.

Met behulp van oefeningen en houdingen leer je je beter te concentreren, sneller tot ontspanning te komen in drukke tijden. of sneller en rustiger in slaap komen, bij slaapproblemen.

 

.